Worek bokserski

[ArMasteR]

7s nie możliwe.

Zwiększając co miesiąc ilość brzuszków o 10 to za mało.

Robisz 10 pompek i 20 brzuszków mówisz? na start się zaczyna od tego i co 3 dni zwiększasz wszystko o 5.aż dojdziesz do zadowalającej ilości np.60-70 pompek i 150 brzuszków, i najlepiej staraj się zwiększać ilość także w jednej serii ale to np. co tydzień o 5.

Oczywiście jest to sprzeczna sprawa, i to zależy od uznania, lecz dla mnie to jest prawidłowe.

[Lukasz-odkrywca]

Aha , teraz robie do upadłego(czyli ,aż zacznie mnie wszystko boleć ) pompki,i brzuszki atreyu powiedział jaki był wysportowany to wiem ,że trzeba zrzucić pare kg.

[Atreyu]

Nie jestem specjalistą od wszystkiego, ale raczej niż do upadłego rób sobie serie i je zwiększaj. Zrób sobie 3-4 dni treningu w tygodniu, najlepiej żeby pokrywało Ci się to z dniami gdy masz WF. Dni wolne i odpoczynek są bardzo ważne, tak jak i dobra dieta. Tak do upadłego to raczej na wytrzymałość idziesz niż na efekt i siłę.

[grzegrzół]

A stejki?

Jak harkorowo to i o dietę zadbaj.

[Lukasz-odkrywca]

Aha, chodziło mi właśnie o taką rade jak od atreyu bo wf mam w pon ,wtorek , środa piątek (piątek 2 godziny) ,czyli każdy ten dzień ćwicze po szkole. Dobra wiem jak coś to za 2 miechy odkopie temat i dam znać efekty.

 

Ps: Stejki dobre ale wole pstrąga z grilla

[Atreyu]

Tak 3 dni pod rząd to nie najlepiej. Już lepiej poniedziałek WF+samemu, wtorek sam WF, środa WF+samemu i jeszcze raz samemu w tygodniu, nie w czwartek. Organizm musi mieć czas się zregenerować.

[Lukasz-odkrywca]

Rozumiem a jedzenie ?? Co polecacie ??

[SkanDaL]

Lukasz ja ćwiczę karate-robie pompki na 3 palcach,siłkę mam w dmu i ważąc 65kg wyciskam 60 kg W tym wieku jeść trzeba wszystko,ponieważ się rośnie.

[Lukasz-odkrywca]

a ile razy to podnosisz ??

[SkanDaL]

Mało, to podniosę 3-4 razy.

[japko]

Skandal trenowałeś karate? Kyokushin? W jakim klubie z ciekawości może sie znamy z jakiś zawodów?

[SkanDaL]

Trenuje(aktualnie w klubie karate surem).Pisz na gg/Pw pogadamy

[Bobix]

Po pierwsze-żadnego worka.

Jeśli nie miałeś wcześniej doświadczenia z boksem/kickboxingiem/mma, to nie ma co bić w worek bo nic się nie nauczysz. Nabierzesz tylko złych technik, nawyków i to będzie wyglądało śmiesznie. A jak będziesz chciał później zapisać się do sekcji, to zamiast normalnie trenować, będą Cię oduczać nawyków Wiem o czym mówię, sam trenuje.

Także jak nie znasz techniki, to nie bierz się za worek, bo się połamiesz.

 

Co do treningu mięśni, to najpierw zacznij od 10 serii po 10 pompek, w sumie 100, dwa tygodnie później zwiększ do 120 itd.

A co do brzuszków to jeśli myślisz poważnie o formie, to powinieneś robić na początek tyle ile dasz radę. Ja w słabej formie robiłem po 200 brzuszków w jednej serii to nie jest żaden wyczyn. Jak będziesz solidnie trenować to zrobisz po 1000+ brzuszków dziennie zanim się obejrzysz

I jeszcze jedno, rozwijaj wszystkie partie mięśniowe, ćwicz też nogi biodra, mięśnie ręki, szczególnie barki i ramiona, no i jeśli będziesz w stanie to plecy, klatkę i kark. Wtedy trening będzie solidny

Pozdrawiam i powodzenia w treningu.

[ma-arek]

jeżeli jesteście zainteresowani zakupem worka bokserskiego lub wszelkiego rodzaju sprzętu związanego ze sztukami walk to mogę Wam polecić sklep internetowy z takimi akcesoriami http://budo-shop.pl/ - mają konkurencyjne ceny a obsługa sklepu chętnie służy radą, która mi akurat była bardzo potrzebna